焦糖綠玫瑰 caramelgreen

寶寶的嘴邊肉（腮幫子）與大腿球
總是圓鼓鼓、一節一節的
讓人忍不住多捏幾把，但，您知道嗎？

文／焦糖綠玫瑰 caramelgreen

寶寶的嘴邊肉（腮幫子）與大腿球，總是圓鼓鼓、一節一節的，讓人忍不住多捏幾把，您知道嗎？人類嬰兒的身體內，約有20%左右的脂肪，用以供給大腦與其他肢體發展所需的熱量，大約到了1歲，寶寶的嬰兒肥會漸漸消失，雖然看起來比較沒那麼討喜，但如果寶寶繼續米其林下去，可是會有負面影響的。

根據CNN報導，2017年全球超過20億人口有過重問題，隨著時代進步，我們已經知道嬰兒肥不能肥過頭，否則會阻礙寶寶的肢體發展，並增加罹患心血管疾病的風險。

一般來說，嬰兒肥將隨著寶寶長大而慢慢消失，如果大人培養孩子不好的進食習慣，會導致孩子成為易胖體質，嬰兒肥不但不會消下去，還會成為病痛與社交障礙，阻礙他們未來的發展。

寶寶過於肥胖大致上有兩個原因，一是遺傳與家庭影響，二是後天進食與運動習慣。

由第一點來說，如果父母本來就過重，那寶寶的先天體質，極容易帶有肥胖基因，等到嬰兒滿4個月，開始嘗試副食品後，若大人沒有自覺，按照自己的偏好，選擇給予一樣看似美味，卻隱藏高熱量的食材，並加重調味、用炒炸代替蒸煮，將造成孩子的喜好跟食量與父母相仿，體型當然也容易一模一樣。

「妳家寶寶好大隻喔，怎麼養的啊？」乍聽起來這是一句讚美，但養孩子不是養豬，豬是要宰殺來吃的，不能這樣比大隻！大人不正確的餵食觀念與方式，是造成兒童肥胖的元凶，小時候胖幾乎等於長大胖，如果孩子的食量真的不小，請務必培養他們足夠的運動習慣。

除了健康問題外，肥胖帶來的困擾，還包括情緒與人際關係障礙。學齡前，寶寶還小，比較看不出來，等到孩子入學後，與外界的接觸變多，心理層面的影響會漸趨明顯，包括同儕歧視、容易自卑，這將讓孩子變得孤僻、低自尊，對同學產生疏遠行為，或是強裝開心果，來換取朋友的認同與不排斥。

各位家長們，我的父母都不瘦，遺傳加上不正確的生活習慣，造成現在看起來圓潤卻很不健康的我，有了前車之鑑，我對於女兒的飲食非常注意，雖不是皮包骨，但也絕對不是個小胖子，我有3個心得要跟大家分享！

1、從嬰兒副食品時期，就慎選給孩子的食物，盡量不加調味料，並採取多樣化種類來提供。

女兒滿2月的時候，開始嚴重厭奶，於是我早就打定主意，從4個月開始吃副食品，當時，我做了一張表格，清楚規劃每餐副食品的材料、準備量、進食量、寶寶喜好、製作日期等等。

起初的3個月，我幾乎每3天會變換一次食材，主要食材不重複，不加調味料，除了試過敏以外，就是培養孩子什麼都吃的習慣，偶爾有碰到過敏起疹子，或是寶寶特別不肯嚐的，就略過幾天再試一次。

這樣的方法，讓我的孩子不太會挑食，反而是現在到了幼稚園，看到同學東挑西挑，才跟著一起倣效。

2、控制孩子吃進去的熱量。

我不是一個會算熱量的媽媽，而且我們多是外食，但在選吃什麼的時候，會挑非油炸、非再製的餐點，以「原型食物」沒有過度加工的食物為主，還會請老闆少放調味料，像我家附近的滷味攤，都知道我是直接切、不加任何調味的，因為製作滷湯已經有很多人體要代謝的素材了。

正因此，陪著孩子一起用餐的我，也越吃越清淡，我是遺傳基因大於生活習慣，體型看不出來有改變，但女兒有差，她精力十足、身材適中，絕非柔弱的小蘿莉，這讓我相當驕傲。

3、培養孩子的運動習慣。

我幾乎每天都帶孩子去公園跑跑，除了消耗她旺盛的精力，我十分重視培養她的肢體協調與運動習慣，因為，人到中年，才知道原來健康是一切的根本，擁有再好的思考跟能力，如果沒有強健的身體，一切將淪於空談。

雖然平時我們吃得清淡，但假日帶孩子出遊，有些地方還真的只有速食可以選擇，此時，除了堅持不給碳酸飲料，我也只能睜一隻眼、閉一隻眼，多帶她到公園跑跳，好把這些身體的負擔代謝掉。

身為媽媽，我們要替孩子的長遠做打算，很多人不明白，會插嘴說：「一點調味都不加，不是很難吃嗎？」其實，這一切都是習慣問題，我吃食物的原味，久了自然可以分辨哪些食材合胃口，照樣可以享用大餐，但如果健康毀壞了，可是用再多的錢都彌補不回來的，不可不慎啊！

★ 我是不婚媽媽「焦糖綠玫瑰」，唱片線記者出身，現職網路專欄作家。從小在傳統菁英教育之下成長，心思細膩敏感的我，如何邊工作、邊教養那精力旺盛的牡羊女兒DAHLIA呢？期待與您分享我的堅持：「焦糖綠玫瑰caramelgreen」粉絲團、「焦糖綠。玫瑰caramelgreen」部落格。